跑步机坡度多少合适|运动锻炼减肥脂坡度速度多少最好 回答跑步机坡度多少合适这个问题之前，我们先来聊聊跑步机坡度，这里有一个普遍常见的误区。 使用过跑步机的人都知道，一般跑步机控制面板有两个重要的功能...
跑步机坡度多少合适|运动锻炼减肥脂坡度速度多少最好
回答跑步机坡度多少合适这个问题之前，我们先来聊聊跑步机坡度，这里有一个普遍常见的误区。 使用过跑步机的人都知道，一般跑步机控制面板有两个重要的功能，一个是坡度调节，一个是速度调节，但请注意跑步机上坡度调节的单位是%(百分比),而不是度数。
很多客户朋友都会认为，0就是0度，15就是15度的坡度。15%的意思是假如你以一定角度a往前走100米，15%也就是15米，也就是你往前走100米，垂直距离上升了15米。简单来说，15%是坡度的垂直距离，而真正的坡度其实是角度a。那么为什么坡度调节要这么设置呢？因为在物理学上衡量你爬坡做功的是你的重心上升的高度，而不是我们所谓坡度大小。
看了上面的解释也许您还不明白，但也没关系，我们有一个常识就好，跑步机坡度是为了在运动的时候能给跑者不同的运动模式。我们常认为的增加坡度增加膝关节的压力，就像爬山对膝关节压力大一样，更容易造成膝关节损伤。如果你膝关节不是很好的话，建议不要冒然增加坡度在跑步机上跑，这样会对膝盖造成更大磨损。跑步机坡度一直是个不易察觉的东西，我们常以为的15就是15度，5就是5度，但是真正意义上这是一个百分比的比值，并不是直接的坡度大小，所以消费者要避免进入这个误区。
另外我建议，跑步时可以稍微将坡度调高0.5到1厘米，这样可以减轻身体对膝盖的冲力，如果一点坡度都不带的话反而会对膝盖造成很大的压力！所以最好还是带点坡度会更好！如果你还不懂怎么选跑步机也没关系，可以在购买跑步机前直接找我们乐动康体健身顾问咨询，为您量身配置适合的跑步机。
跑步机坡度速度多少适合减脂减肥
1、热身目的：坡度在0-4°之间。如果只是为了预热，那么运动时间不需要太长，5-10分钟就好，速度设定也不超过8,最好是逐步增加跑步速度。例如，先以4-6的速度跑3-5分钟，接着再以8-10的速度跑2-3分钟，然后降到5-7的速度跑3-5分钟。这样做的好处是避免体力不必要的消耗，同时热身效果好。
2、心肺锻炼目的：坡度在0-10°之间。如果想通过跑步机锻炼心肺功能，最好咨询相关教练或医师，根据他们的建议设定目标心率。一般来说，达到目标心率后要维持25-35分钟，跑步机速度设为5-9之间，坡度控制在0-10°之间。
3、减肥目的：坡度在7-12°之间。如果想通过跑步机减肥，时间应控制在30-40分钟。因为刚开始锻炼时，消耗的是体内的糖分，通常在中等强度30分钟后才会开始消耗脂肪。如果还需要进行其他锻炼项目，时间不应低于20分钟。需要注意的是跑步速度，男性最好把速度控制在6.5-8.5之间，女性则最好是在5.5-7.5之间。跑步时双臂不要扶在跑步机扶手上，要随着节奏摆动，这样能消耗更多脂肪，更自然安全。
4、初学者：可从0%坡度开始，逐渐调整到1%。若为备战越野跑，也可使用1%坡度为基础跑，然后逐渐变化坡度，模拟越野跑的起伏路况。
最后温馨提示在结束锻炼时不要立即停下来，应在快结束时慢慢降低速度跑5分钟左右再停下来，有助于健身效果。
商用家用跑步机购买咨询电话：18026618045
